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心理学拔尖基地选拔体能测试方案

2022-09-09 17:40:58 来源:日本一二级2021 点击: 收藏本文

一、测试内容

性别

测试项目

男生

俯卧撑、2分钟跳绳

女生

自重蹲起、2分钟跳绳

二、测试规则

    1、俯卧撑

场地器材:平坦地面一块、秒表、发令哨。

测试方法与动作规格:测试者两手撑地,手指向前,两 手间距与肩同宽,两腿向后伸直,然后屈臂使身体平直下降,胸部下降至距离地面一拳距离或轻触地面,躯干、臀部和下肢要挺直,然后撑起恢复到开始姿势为完成一次,记录完成的次数。限时2分钟。

    2、自重蹲起

场地器材:一块平坦空地,秒表、发令哨。

测试方法与动作规格:测试者身体垂直站立,双脚分开与肩同宽(或略宽于肩宽),双手向前抬起至于地面平行,屈髋屈膝向下蹲,下蹲过程中使大腿与地面保持平行后,伸髋伸膝完成起立动作,恢复到开始动作为完成一次。限时2分钟。

    3、2分钟跳绳

器材:计数跳绳若干条、秒表、发令哨。

动作规则:姿势不限。

测试方法:分组测试,统一计时。每跳跃一次摇绳一回环(一周圈),记录2分钟跳绳次数。测试过程中跳绳绊脚,除该次不计数外,应继续进行。

4、臀桥撑

器材:平坦地面、软垫、秒表、发令哨

测试方法与动作规格:身体平躺在软垫上,双臂自然放于身体两侧,弯曲膝关节,使身体躯干部位抬离地面,双脚完全踩在软垫上,呈三点支撑状,保持此姿势2分钟。

二、达标标准

男子达标标准

俯卧撑

16

2分钟跳绳

160

女子达标标准

自重蹲起

22

2分钟跳绳

155

*臀桥撑仅适用于女性生理期替换2分钟跳绳项目。

三、测试注意事项

1、测试者需穿着运动服及运动鞋进行测试。

2、测试前请做好相应的热身活动,以免受伤。


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